ジャムパンvs野菜ジュース

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人生を充実させるための行動指針となる
教えシリーズ本日で5回目です。

まずは、おさらいです。

【教えその1】
自分の本心を裏切ってはならない

【教えその2】
大切なものを大切でないものの犠牲にしてはならない

【教えその3】
自分の意思が自由だということを忘れてはいけない

【教えその4】
人生は自分が選択した出来事の積み重ねだと自覚せねばならない

でしたね。

今日は、前置きなしでサクッと始めましょう。

教え5は、
—————————————————————————
道を選ぶときその場の欲求に任せず価値観に従わねばならない
—————————————————————————

です。

人生はどっちにするかの決断の連続。

たとえば、

朝ごはんはなに食べよっかな
天気がいいので、一駅歩こっかな
ランチどこで食べよう
どの仕事から片付けようか
吞みにくか、断って勉強するか

など、目に見える変化を
即座に実感できない小さな決断から、

彼女の誕生日にプロポーズするぞ
サラリーマンやめて起業しよう
50万円の高額塾に入った
店舗契約のハンコを押した
成長するために今の人間関係を断ち切ろう

というように、決めた瞬間から
これまでの人生がドラマティックな
シーンに急展開してしまう、

というような大きな決断まで
大小様々ありますが、

日々、いろいろな選択をしながら
ぼくたちは生きてます。

ぼくのたとえをいくつかあげましょう。

何回も挫折してますが、昨年の11月24日から
日記を再開しました。

で、この記事を書いている現在まで87日間
今んとこ継続できています。

あー今日は、面倒だな。って日もありますが
たった1行でもいいので書こう、と決めて
書くようにしています。

また、筋トレとダイエットも3ヶ月くらい
継続中です。

たまたまGACKTさんの筋トレの動画を見て
「格好いい!あんなボディーのおっさんになりたい」
という欲求にかられスタートさせました。

で、体重は78.3キロから現在は73.5キロくらいを
行ったり来たりしています。

食事面では、朝は食べずに昼の12時にランチ、
夜は18時に食べて、1日のうちに食べない時間を
16時間つくって消化器官を休ませる。

という8時間ダイエットをやってます。

で、夜は極力、炭水化物を抜くようにしています。

が、我慢しすぎると継続できないので
時々は、あまい自分を優しく受け入れてあげます。
(昨晩は、少量の梅茶漬けを食べました)

筋トレは、ジムには行かずに自宅でやってます。

椅子の上に両足を乗せて負荷をプラスさせた
状態での腕立て伏せ。

床に寝っ転がって体を伸ばす、そこから膝を曲げて
お腹の方に引き寄せる。と同時に上半身もくるっと
起こして胸を膝に引き寄せる。

というけっこうハードな腹筋をやってます。

あとは、スクワットとウォーキングです。

背筋がどうの、とか、腹斜筋がどうの、とか
細かいことを考え出すと、継続の妨げになるので
できることをコツコツやる。

ということにコミットしています。

または、

人生を充実させるための行動指針となる教え

をメルマガでシリーズ化させよう、という行動です。

今まさに、そう決めたおかげでこの記事を
書くことができています。

いつも読んでくれてホンマにありがとう。^^

とまぁ、こんな感じで決断してることについて
いくつか例えさせてもらいました。

おさらいすると、

まずは日記です。

面倒だから日記をサボる、
というその場の欲求に従うこともできます。

が、続けることによって思考が洗練されます。

夜に書く反省日記ではなく、
毎朝、やりたいことや感じることなんかを
書いてます。

そして、定期的に読み直すことで
自分が今何を求めているのか?

ということがわかるので、
思考が整理されかなりいい感じです。

次は、筋トレとダイエットの話をしました。

できれば、筋トレなんか
やりたくないですよねぇ。

ポテチをポリポリ食べながら
ゴロゴロと読書する。

という理想的な欲求に従うことができる。

だけど、GACKTみたいな6パックを
手に入れたい!とマジで思ってます。

だから、じつはライザップみたく
お腹タプタプの自分の写真をとったんですわ。

で、格好いいボディーを手に入れたら
ビフォーアフターの写真を公開する。

で、「すげー!どうやってできたんだ?」
という見込み客が集まれば、商売になるやんか!

なんて目論んでいることもあって
継続できてるんです。(今んとこはですが)

ご飯の時もそう、

腹いっぱい白飯をがっつきたい、
というその場の欲求に負けずに、

いやいや、ちょっと待ちなさい。

食いしん坊のお前さんよ!

と、価値観に従って行動する自分を
登場させるんです。

しんどいですが、欲求に従わずに
価値観に従う。

ということは、こういうことですよね。

次に、メルマガのお話をしました。

ぼくの性格は、熱しやすくて冷めやすい、
で、あきっぽいんです。

だから、コツコツ継続することが苦手。

その苦手を克服するためにも
日記とか筋トレとかやってます。

で、一番よいのが
人に公表することなんです。

言ったからには、
やめるわけには行かないでしょ。

「あー、澤井あきらめよったで」

とか言われたくないですし。

だから、ぼくの記事をずっと読んでくれている
あなたは知ってると思いますが、

日記をはじめるのも
ダイエットをはじめるのも
シリーズ化したメルマガをはじめるのも

フェイスブック、ブログ、メルマガを使って
すべて公表しているはずです。

わざと自分を追い込んで
行動せざるを得ない環境を作ること

が大切だと思ってますので。

それもこれもその場の欲求に
流されないようにするためです。

—————————————————————————
道を選ぶときその場の欲求に任せず価値観に従わねばならない
—————————————————————————

あー、楽だし心地いいよな
という欲求になんかじゃなく

どれが最善なんだろう?

と価値観にしたがうことで
成長の加速度が変わりそうですよね。

あなたはどのように感じましたか?

最後に、学びや気づいたことは
アウトプットしてはじめて身につく、
と言われてます。

だから、コメントくれてもいいですし
フェイスブックやブログ、メルマガを使って
じゃんじゃんアウトプットしてくださいね。

本日もありがとうございました。

ではまた。^^

 

【教えその6】はこちら→自分で自分のこと、本当に理解してますか?

 

PS

いつも、記事を読んでくれてありがとうございます。

この投稿は今朝、メルマガで送信した内容です。

他の媒体でも発信するのですが、
メルマガにご登録いただければ
確実にお届けできるので、

ぼくの発信する情報に興味があるあなたは
コメント欄にフォームを貼っておくので
登録してくださいねー!

PPS
タイトルの「ジャムパンvs野菜ジュース」

って、全然かんけーないやん、と思ったあなた様、

ごめんなさい、メルマガの開封率をテストしてるので
いろいろなタイトルを試しています。

で、一見関係なさそうですが、

朝ごはんにジャムパンを食べるのと
野菜ジュースのみを飲むのとでは
どっちがいいのか?

つまり、

甘くて美味しいものを食べたい
というその場の欲求と

健康にいい栄養素を取り入れるんだ。
という価値観に基づいた欲求に従う。

ってことをお伝えしたくて
こう言ったタイトルをつけてみました。

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